夏养心

立夏一过，就迎来了阳气最盛之期——整个旺盛的夏天，人体新陈代谢最频繁的季节。阳气外发，伏阴在内，中医认为“心与夏气相通”，夏季性热，主通于心。心在五脏六腑中居于首要地位，主神明、主血脉。对全身的生命活动起着主宰的作用。在五行中属火，而火热之邪易损伤心志，所谓暑最易伤气、最易入心。

当心脏功能下降就可能出现一系列症状，如脸色白、无血色、舌头颜色淡白、手指甲和眼睑无光彩、懒言少语、一动就累、怕冷畏寒；眩晕，心悸、心慌、心律不齐、房颤、失眠、冠心病、心绞痛等。因此，夏季养生重在养心。

夏季养心可搭配药食同源的天然食材，如莲子、酸枣仁、大枣、小麦等。莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经，具有补脾、益肺、养心、益肾和固涩等功效，对于夏季养心有很好的辅助作用。此外，中医认为，酸味入肝，益心气，肝木盛可防止心火过度。因此，夏季适量食用酸味食物，如山楂、梅子、猕猴桃等也有助于养心。

还有一些常见的养心方法，如：

1. 运动：适量的运动有助于增强心脏功能，提高血液循环。游泳、慢跑等有氧运动是夏季养心的良好选择。

2. 饮食：保持饮食清淡，多食富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。避免过食油腻、辛辣等刺激性食物。

3. 情绪：保持心情平和宁静，避免情绪激动和过度焦虑。可以通过听音乐、读书等方式来调节情绪。

4. 睡眠：保持充足的睡眠，有助于养心护心。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。